Jooga ja Heidin Osteopatia

Heidin Osteopatiassa yhdistyy jooga, osteopatia ja Kinetic Control-harjoitteet

Heidin joogahistoriaa

Ensimmäisen kosketuksen joogaan sain jo lukioikäisenä 90-luvulla, kun aloin käymään ystäväni kanssa kansalaisopiston hathajoogatunneilla. Muistan, kuinka palelin jumppasalin lattialla loppurentoutuksessa villasukat jalassa. Samoihin aikoihin muistan myös nähneeni joogaesityksen Helsingissä jossain tapahtumassa, jossa joogaoppilaat tekivät päälläseisontaa lavalla. Juontaja kertoi heidän harrastaneen vuoden astangajoogaa. Tämä herätti minussa tunteen, että haluan osata samaa kuin nuo joogit tuolla lavalla. 2002 pääsin vihdoin osallistumaan astangajoogakurssille Lahdessa ja tunsin heti, että tämä harjoitus on minulle. Harjoittelussa kiehtoi sen vaativuus, voiman ja notkeuden yhdistäminen. Helsinkiin muutettuni 2000-luvun alussa elettiin niin sanottua astangabuumia. Aloin harjoittelemaan säännöllisesti Helsingin Astangajoogakoululla ja pääsin myös koululle avustajaharjoittelijaksi ja myöhemmin avustajaksi. Vuodet rytmittyivät Lino Mielen, Helsingin astangajooga koulun pääopettajan, kevät- ja syyskursseilla sekä kesäisillä Houtskärin retriiteillä.

Astangajoogan ansiosta vaihdoin myös ammattini puusepästä fysioterapeutiksi ja edelleen osteopaatiksi. Joogan herätti minussa mielenkiinnon ihmiskehoa kohtaan. Halusin tietää, miten ihminen toimii ja mistä jokin vaiva/kipu/kehon haaste johtuu. Joogan harrastaminen on vienyt minua myös ulkomaille harjoittelemaan, pääasiassa Thaimaahan. Vuosien varrella olen kokeillut monia eri joogasuuntauksia: YIN, flow, Iyengar, Hot, Rocket, Scaravelli, mutta aina palannut astangan pariin.

Harjoitukseni on muuttanut muotoaan vuosien varrella. Suurin muutos oli lapsen syntymä ja sen jälkeinen paluu matolle. Tämä on opettanut minulle lempeyttä omaa kehoa kohtaan sekä pitkäjänteisyyttä ja sallivuutta. Nykyään olen joogan sekakäyttäjä. Muokkaan harjoitusta oman kehon tarpeiden mukaan. Harjoitukseni on pääasiassa astangaa ja Scaravallin innoittamaa joogaa omilla lisäyksillä. Joogan harjoittamisen lisäksi ohjaan myös joogaa ja opetan toiminnallista anatomiaa joogaopettajakoulutuksissa.

Kinetic Control- menetelmä ja jooga

Kinetic Control on fysioterapiamenetelmä, joka keskittyy liikkeen hallintaan ja motoriseen kontrolliin – eli siihen, miten keho liikkuu ja kuinka tietyt lihakset aktivoituvat liikkeiden aikana. Tämä tekee siitä erinomaisen työkalun myös joogan harrastajalle. Kinetic Control-menetelmällä voi tunnistaa kehon lihasperäisiä epätasapainotiloja. Kinetic Control- menetelmässä voidaan paikantaa kehon haastekohtia ja ottaa täsmäharjoitteet käyttöön. Näin voidaan myös ennaltaehkäistä rasitusperäisiä kiputiloja. Menetelmä lisää myös kehotietoisuutta harjoitusta tehdessä. Kinetic Control-harjoitteet ovat loistava lisä tukemaan joogaharjoitusta (toki mitä tahansa muutakin fyysistä harjoittelua). Harjoitteet ovat yksinkertaisia, joita voi toteuttaa kotona ilman sen kummempia apuvälineitä. Kinetic Control-harjoitteet laaditaan aina yksilöllisesti liiketestauksen perusteella.

Joogaharjoituksessa voi joskus ilmetä rasitusvammoja tai kipuja, erityisesti jos kehon linjaukset eivät ole optimaalisia. Tyypillisesti kivut/haasteet tulevat esiin toistuvissa selän taakse- tai eteentaivutuksissa.  Alaselässä voi olla paineen tuntoa, kipua tai alaselkä voi tuntua kireältä ja heikoilta.  Kireyden tunne ei välttämättä aina ole venyttelyn puutetta vaan lihas voi olla yhtä aikaa kireän tuntuinen ja heikko/ylikuormittunut. Tästä esimerkkinä joogassa valitettavasti yleisesti esiintyvä pakaran alaosan kiputilat ns. joogapakara. Tämä voi johtua lukuisista eteentaivutuksista, jotka ovat alkaneet ärsyttää polven koukistajien eli hamstring-lihasten kiinnityskohtaa istuinkyhmyn alueella. Tähän ei ole harjoitteena lisävenytykset, vaikka takareisi saattaa tuntua kireältä. Tällaisissa tapauksissa takalinjan vahvistaminen ja keskivartalon kontrollin lisääntyminen voi auttaa.

Lisäksi alaraajan linjaus voi tuottaa haasteita ja aiheuttaa kipua/vääntöä polven ja lonkan seutuun. Varsinkin joogassa lonkat ja polvet saattavan olla kovilla, jos harjoitus sisältää paljon erilaisia lonkan avauksia. Kireä lonkan seutu saattaa oireilla polven kiputiloina. Heikko nilkan hallinta seisoma-asanoissa voi tuottaa vääntöä polven alueelle sekä haasteita lantion ja alaselän hallintaan. Lapatuen puute käsitasapainoissa, punnerruksissa, nostoissa saattaa tuottaa kipua olkapään seutuun tai kyynärvarsiin sekä rasittaa ranteita. Heikko lapatuki voi aiheuttaa myös kuormitusta lapojen väliin sekä niskan jännitystä.

Jooga ja Osteopatia

Osteopatia on manuaalinen hoitomuoto, joka keskittyy kehon rakenteen ja toiminnan kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen. Osteopaatti käyttää käsin tehtäviä tekniikoita, kuten nivelten mobilisointia, lihas- ja sidekudoskäsittelyä auttaakseen kehoa palautumaan ja toimimaan paremmin. Tavoitteena on edistää kehon omaa paranemiskykyä sekä lievittää kipuja, parantaa liikkuvuutta ja tasapainottaa hermoston, lihasten, nivelten ja nestekierron toimintaa. Osteopatia sopii niin akuuttien kuin pitkäaikaisten vaivojen hoitoon – ja myös ennaltaehkäisyyn. Jooga vaatii hyvää nivelten liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Osteopaattinen hoito voi auttaa vapauttamaan lihasjännityksiä, lisäämään nivelten liikkuvuuksia ja tasapainoittamaan kehon asentoa ja linjausta. Näin ollen osteopaattinen hoito on hyvä hoitomuoto joogaa harrastavalle.

Heidin Osteopatia ja Jooga

Osteopaattisen manuaalisen hoidon ja Kinetic Control-menetelmän yhdistelmä on verraton ratkomaan kehon jännitys- ja kiputiloja! Varaa hoito Heidin Osteopatiaan, niin tehdään hoitosuunnitelma sinun tarpeiden mukaan!

Ota seurantaan Heidin Osteopatia Instagram:ssa ja Facebook:ssa. Sieltä löytyy ajankohtaiset kuulumiset ja kurssit, joilla opetan mm. joogaopettajakoulutukset.